![[Humor] Treinador](http://brunnoelias.com.br/wp-content/uploads/2011/07/treinador.jpg)
O Treinamento Completo é uma proposta educacional que aborda todos os aspectos atuais de condicionamento físico, tendo como palestrantes os professores e treinadores Brunno Elias e Paulo Braga, além de profissionais convidados. As próximas duas edições são: Personal Trainer: Biomecân
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Ler maisAtividade física deve ser praticada por toda a vida, ponto. É simples assim. É preciso se movimentar para cuidar da saúde em geral: coração, ossos, músculos e todo o seu organismo sofre os benefícios da atividade física. A face mais complexa da atividade física é quando se fala de trei
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Ler maisVia: Desmotivado.com Eu não trabalho com esse ambiente, mas é bom saber que o mundo tem inveja de quem cuida do treinamento físico.
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O Treinamento Completo é uma proposta educacional que aborda todos os aspectos atuais de condicionamento físico, tendo como palestrantes os professores e treinadores Brunno Elias e Paulo Braga, além de profissionais convidados. As próximas duas edições são: Personal Trainer: Biomecânica, Periodização e Flexibilidade (teórico e prático)....
Com a evolução de um programa de treinamento os detalhes começam a fazer diferença. É comum uma fácil adaptação ao esforço e ganhos expressivos na forma física em curto tempo no ingresso ao treinamento, mas essa condição muda com o tempo. A capacidade de adaptação ao treinamento é conhecida como “janela adaptativa” e ela diminui ...
A rotina dietética para o atleta (entenda também praticante frequente de exercício físico) é um componente de vital importância para o desenvolvimento das capacidades físicas, por alguns motivos simples: combustível para o esforço e colaboração com os objetivos individuais. Não é muito efetivo treinar para reduzir a gordura corporal, s...
Não criei a frase do título, a ouvi de treinadores sérios que prezam pelo pleno desenvolvimento da sessão de treino. Uma sessão de treino é o momento dedicado a sua superação pessoal, seu melhor desempenho na capacidade física a ser treinada e/ou seu trajeto em direção ao seu objetivo. Simples assim! A sessão de treino ... ...
Tem noites que são horríveis. Você dorme, ou tenta dormir, por 6, 7 ou 10 horas, mas quando se levanta percebe que o descanso é praticamente nenhum, a recuperação muscular e metabólica não foi como deveria e tudo que pensa é: como vou terminar o treino de hoje? É comum acreditar que quando estamos fazendo ... ...
O componente de força de vários programas habituais de treinamento físico têm contado com a musculação clássica: aparelho para a postura mais segura, movimento direcionado para o grupamento muscular em função das articulações envolvidas e séries e repetições rigorosas. Todos esses aspectos são ótimos, o único problema é justament...
Quando se comenta sobre força sempre se associa a pessoas com muito músculo, mas essa associação pode estar errada. Grande volume muscular significa muitas células musculares grandes, o objetivo de um atleta de fisiculturismo. Para o atleta da vida diária a força virá em boa parte de uma adaptação do sistema nervoso. É o seu ... ...
O curso Personal Trainer: Avaliação Física e Prescrição de Exercícios Físicos apresentará a metodologia de trabalho utilizada pelos treinadores Paulo Braga e Brunno Elias, com enfoque na prescrição de treinamento individualizado. O evento acontecerá nos dias 21 e 22 de abril de 2012. No sábado pela manhã conta com o componente teórico...
Há tempos não me refiro à prática habitual de atividade física, principalmente por dois motivos: prática habitual revela descompromisso; e a atividade física é ineficiente. Atividade física é qualquer movimento que empregue mais calorias do que as necessárias para sua sobrevivência, então qualquer coisa serve; e para quem não tem obje...
A normalidade é perigosa. Buscar fazer o que todos fazem costuma ser um erro seguro: te aproxima do padrão e ao mesmo tempo limita seu desenvolvimento. Em se tratando de treinamento físico, buscar a normalidade, um padrão ou a média de esforço físico pode ser o pior inimigo de um atleta. A costumeira frase dos ... ...
Atuando nos campos de treinamento de força e atividades de resistência, que para o público em geral não apresentam relações, é comum surgirem questões do tipo “como a musculação pode me ajudar a pedalar melhor?” ou “se fizer musculação vou ficar muito grande?”. A primeira decisão é eliminar os mitos e se basear em evidências,...
O sedentarismo, além dos problemas amplamente divulgados como obesidade, problemas com a glicose e insulina e o elevado risco de problemas cardíacos, também é um fator para problemas sexuais. Homens de até 40 anos que sejam sedentários apresentam elevada taxa de disfunção erétil. A solução para o problemas parece estar em treinos mais pe...
Um dos maiores inimigos da atividade física e estímulo metabólico positivo é o tempo gasto sentado. Mesmo para quem a rotina de treinamento assemelha-se a de um atleta profissional, ficar sentado pode ter importantes efeitos negativos. Com boa parte das atividades econômicas centradas em escritórios e computadores, além do tempo livre gasto ...
A expertise do treinador aliada a uma ferramenta tecnológica para melhor acompanhar a evolução do treinamento físico de forma individualizada. Com essa intenção os programas de treinamento físico elaborados pelo treinador Brunno Elias contam com o sistema BodyTrainer. O ambiente on-line criado pela plataforma permite consultar a programaçã...
Escolher o horário para treinar é importante, tanto para adequação da agenda pessoal e profissional quanto para a prescrição do treinamento. Ter em mente a alimentação e disponibilidade energética para o esforço pretendido, estabelecer o aquecimento apropriado, prescrever a volta à calma ideal são perguntas importantes que levam em cont...
É difícil separar a alimentação do programa ideal de atividade física, e a desatenção nessa relação pode comprometer mesmo a melhor prescrição de treinamento já feita. A alimentação deve oferecer os nutrientes energéticos e construtivos, como carboidratos, proteínas e gorduras, além de fornecer os micronutrientes, como vitaminas e ...
Cada sessão de treinamento físico realizada corresponde a um estímulo para adaptação, para melhoria do condicionamento físico. Cada treino deve atender ao anterior e permitir o próximo, sendo que seus objetivos não podem ser separados ou contraditórios, e esse processo de construção do treinamento é a periodização. O treinamento físi...
Atividade física deve ser praticada por toda a vida, ponto. É simples assim. É preciso se movimentar para cuidar da saúde em geral: coração, ossos, músculos e todo o seu organismo sofre os benefícios da atividade física. A face mais complexa da atividade física é quando se fala de treinamento físico, aquele dentro da academia ... ...
Apesar de parecer, uma rotina de atleta não é exclusiva de atletas profissionais. Todo praticante de exercício físico que se submete a um programa de treinamento organizado, também precisa fazer novas escolhas na rotina alimentar, nos momentos de descanso e nas decisões de lazer. Essas alterações acontecem para aperfeiçoar o programa de tr...
Alguns treinadores se referem à prescrição do treinamento físico como uma arte: o cuidado com os detalhes para chegar à perfeição. São vários fatores que compõem um processo de treinamento, incluindo sessões metabólicas, específicas, de força, flexibilidade, avaliações físicas e descanso. Tudo isso funcionando em sinergia para alca...
Dietas da moda, ou simplesmente tipos de regime, são comportamentos que atestam o quanto o usuário “não se ama”. Enquanto o normal é adotar hábitos nutricionais saudáveis e comedidos, a esperança de uma receita mágica, sem esforço e agradável para reduzir o peso corporal é tentadora, mas apenas para os mais simplistas e irresponsáve...
O título refere-se a um conceito disseminado há anos no Brasil, normalmente dito em tom de brincadeira, mas que ultimamente tem representado uma forma séria de encarar o processo de treinamento físico. A idéia de malhar representa o oposto da seriedade necessária para conquistar resultados competitivos, forma física, diminuição de gordura ...
Esse é um risco constante de todo praticante de atividade física: uma lesão. Ela pode acontecer por excesso de treinamento, erros na prescrição do esforço, execução equivocada, equipamento inapropriado ou mesmo por conta do local de treino. A lesão também pode acontecer com um acidente, independente da responsabilidade do praticante. Es...
Diferente de uma sessão de treino, não é possível alterar muitas variáveis ambientais no dia da competição. Você pode estar preparado para o esforço, mas o dia começou com frio, muito frio, e é preciso entrar com força total. A competição é o momento de mostrar o rendimento máximo possível para o atleta. Mesmo que ... ...
Qualquer intenção de conquistar um estilo de vida saudável começa pela adoção de um programa individual de exercícios físicos. Movimentar o corpo é um dos pilares para uma vida mais saudável, desenvolvendo a melhor funcionalidade orgânica. Um programa de exercício físico, tendo como foco a saúde, pode atuar em três frentes: a preven...
Em julho aconteceu a principal competição do ciclismo mundial, o Tour de France, competição por etapas que reúne as melhores equipes do globo. Para enfrentar a sequência de desafios, todos os atletas contam com treinos exaustivos, com alto gasto calórico. Nem todo mundo (na verdade poucas pessoas) podem encarar a competição e terminar inte...
Toda sessão de treino deve ser encarada com uma parte de um todo, que é o programa de treinamento. A sessão de treino, de forma isolada, deve ser suficiente para estimular ou estressar o organismo do atleta/praticante e gerar uma adaptação positiva, seja qual for a qualidade física estimulada. Pensando nisso, normalmente as sessões de ... ...
A nutrição esportiva é uma das áreas que complementam e melhoram a eficiência de qualquer programa de treinamento. Consiste na análise da rotina alimentar e de treinamento do atleta de forma a atender as necessidades energéticas, de macro e micronutrientes, sempre com as sessões de esforço em mente. Uma estratégia para melhorar a eficiên...
O processo de elaboração de um programa de treinamento físico consiste na organização de diferentes estímulos ao longo de um período. No caso, as sessões de treino durante um plano de treinamento, que pode ser uma semana, um mês, um semestre ou mais tempo. Durante as organização das sessões de treino são definidas também as ... ...
![[Humor] Treinador](http://brunnoelias.com.br/wp-content/uploads/2011/07/treinador-150x150.jpg)
Via: Desmotivado.com Eu não trabalho com esse ambiente, mas é bom saber que o mundo tem inveja de quem cuida do treinamento físico. ...
